olej lniany

1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka (MLEKA MINIMUM TYKLKO ZEBY PLYWALO LEKKO) -3 jajka całe (DAJ 4-5) 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser (DODAJ JAKIS OWOC /WARZYWO) 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g JEZELI NIE MOZESZ ZJESC NIC NORMALNEGO ZAMIEN CARBO NA JAKIEGOS [...]

Ok dzieki, zapisalem, pojade dzis czy kiedy do sklepu to kupie orzechow wloskich, migdaly, olej lniany. Najgorzej z tym twarogiem, wiem ze jest kozak na noc ale go nie cierpie, na prawde. Za ch0ja mi nie wchodzi.. Chyba bede zmuszony tu same bialko dac zamiast twarogu.

Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. Za duzo ww prostych, po co tyle rodzinek? Wywal rodzynki i banany, daj wiecej wrzyw, rodzinyki mozesz dac do pierwszego posilku z 30g. W drugim posilku brak bialka, polacz moze go z kolacja 1 w ktorej nei ma ww zlozonych.

[...] białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od razu, najgorszy zamiennik jaki można dać zamiast ogólnie mięsa

J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]

ale do ktorych posilkow moge dodac oliwe z oliwek, olej lniany?? przeciez nie do mleka ps. domer sog pozdro

Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.

[...] jaj 160g 17/0/1 Żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 omega 3 1kaps 2 wołowina 120g 25/9/0 warzywa surówka omega 3 1kaps 3 Białka jaj 200g 22/0/1 olej lniany 5g 0/5/0 orzechy włoskie 8g 1/5/0 surówka omega 3 4 wołowina 120g 25/9/0 Dynia 10g 2,4/4,6/1,3 surówka 5 Kefir/Odzywka 300ml 10/6/14 [...]

[...] nei zaszkodzi.... Co do siłowni to możesz bez niej ale efekty nie będą już takie same poneiważ bez siłowni spalisz więcej mięśni bo ich poprostu nie ćwiczysz ;[ Jako źródła tłusczy przyjmij : oliwe z oliwe,olej lniany i orzechy włoskie a jako źródła węgli możesz mieć : ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną,płatki owsiane\chleb razowy

[...] o niskim ig przed snem zrezygnuje z odzywki na noc po przebudzeniu jak to zrobic jezeli mam trening rano a jedlem do tej pory 200g bialka z jajka i 50g platkow owsianych? po przebudzeniu dac odzywke i po jakis 30min jeszcze to zjesc czy jak to zrobic?? bo przed snem to myslalem dac 50g ryzu brazowego i olej lniany z 10g czy oliwa tez moze byc ?

Po tranie śmierdzisz? Pierwszy raz się spotykam z czymś takim. W takim razie pozostają Ci kapsułki z omegą i olej lniany Fantastyczna forma! Ciągle bilans na "0"? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-08 20:56:26

Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.

[...] miesa - glownie kurczak, troche wolowiny, tunczyka, do tego serwatka w prochu glownie po treningu. wegle o niskim GI glownie owsianka, brazowy ryz, czerwone ziemniaki, kasza, czasem zwykny ryz basmati. po treningu maltodextryna. tlyszczu jest malo. sam olej lniany, tluszcz rybi w kapsach 10g dziennie, garsc migdalow. Trot- to sa takie spodnie %-)

moge wiedziec za ile kupiles olej lniany?

Tak bialka pożółkly,z towaru lece test,tren e i t3 tak wiec co zostawic tylko test?czy test i t3 moze byc?ok dam przez tydzien heparagen 3xtabs i poznij po jednej dalej ciagnac przez jakis czas? A na te trojglicerydy to co omega3 i lecytyne wrzucic?a moze olej lniany?czy on nie poprawi tego? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-27 09:04:56

[...] spadla do 10 i proby tez troche spadly...od wyjscia ze szpitala idzie polecony przez Ciebie neopal(zielone op) 2tabl,nac 1.2gr,heparagen 3xtabs,ostoperan 2x dzienie,olej lniany 25gr...po 5tyg powtorne badania zalecone przez lekarza,bilirubina spadla do normy i wynik 1.2 a aspat i alat utrzymuje sie od wyjscia ze szpitala na posobnym [...]

Dzień 11 (19.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

olej lniany w sklepach zielarskich lub http://www.eurolen.pl/index_home.html na noc łyżka lnianego

[...] się zatrzymałeś z tłuszczem, to potrzebujesz doraźnych środków. Chleb pełnoziarnisty wywal i dodaj zamiast niego płatki owsiane. Dodaj tłuszczy: orzechy włoskie, tran lub olej lniany. Tak jak Koniu napisał, o3 to za mało. Przyjmij 1,0-1,2g na KMC. Jeśli będziesz na za dużym deficycie to co z tego, jak potem będziesz miał efekt jojo. Z soli też [...]

nie mozna powiedziec ze oliwa lepsza od oleju lnianego lub odwrotnie, chyba, że rozmawiamy o smaku. oliwa to źródło jednonienasyconych kwasow tluszczowych, olej lniany to wielonienasycone, zarówno jedne jak i drugie są potrzbne w diecie w tabele wpisz makaron bezjajeczny ziemniaki bardziej się nadadzą po treningu, ale upieczone w piekarniku z [...]